Nutrición Postparto: Los 7 Nutrientes Clave para tu Recuperación y Energía
Descubre los 7 nutrientes esenciales para tu recuperación, energía y bienestar en el postparto. Guía práctica, consejos simples y nutrición compasiva para mamás reales.
¿Comes por ansiedad? 5 estrategias de alimentación consciente para recuperar la calma
Comer por ansiedad no es falta de fuerza de voluntad: es una forma aprendida de manejar emociones. Te comparto 5 estrategias de alimentación consciente para salir del ciclo sin culpa.
Alimentación para la fertilidad: los 5 grupos de alimentos que no pueden faltar en tu plato
No existen alimentos mágicos para embarazarte, pero tu plato sí influye en tus hormonas y tu ovulación. Te explico los 5 grupos que no pueden faltar y cómo armar un plato fértil.
Preeclampsia en el embarazo: alimentos aliados para cuidar tu presión
Si te preocupa la preeclampsia o te dijeron que tienes riesgo, la alimentación no sustituye a tu médico, pero sí suma. Te explico qué priorizar, qué moderar y las señales de alarma.
¿Estás tomando suficiente agua? Consejos para mejorar tu hidratación
¿Cuánta agua se debe beber al día? Depende de tu salud, tu actividad y el clima. Te explico cómo saber si estás bien hidratada y trucos fáciles para tomar más agua.
Estreñimiento en el embarazo y el postparto: por qué pasa y qué comer
El estreñimiento es muy común en el embarazo y después del parto. Te explico por qué pasa y qué alimentos y hábitos ayudan, con evidencia y sin remedios milagro.
Inflamación abdominal después de comer: causas comunes y qué ayuda
Sentir el abdomen inflamado después de comer es muy común. Te explico las causas más frecuentes, qué ajustes ayudan y cuándo conviene consultar.
Miedo a la báscula: cómo mejorar tu relación con el peso sin dietas
Si subirte a la báscula te genera angustia, no estás sola. Te explico por qué el número cambia, qué no te dice y cómo cuidar tu salud sin vivir pendiente de él.
Cómo reducir los triglicéridos altos con una alimentación saludable
Si te salieron los triglicéridos altos, te explico qué son, cuáles son los rangos saludables y qué cambios en tu alimentación y estilo de vida ayudan a reducirlos.
Posadas y Navidad con diabetes gestacional o resistencia a la insulina: qué comer
Posadas y Navidad con diabetes gestacional o resistencia a la insulina: arma tu plato y disfruta tamales y ponche con estrategia, sin miedo ni culpa.