Qué comer en el primer trimestre para reducir náuseas y mejorar tu energía
Náuseas, ascos y cansancio: te explico qué comer en el primer trimestre del embarazo para sentirte mejor, qué evitar, un menú de ejemplo y cuándo pedir ayuda.
Las 10 dudas más frecuentes sobre SOP, diabetes gestacional y lactancia
¿Hay alimentos prohibidos con SOP? ¿Qué hago con un pico de glucosa? ¿Lo que como le da cólicos a mi bebé? Respondo las 10 dudas que más escucho en consulta.
Batch cooking realista para el posparto y la lactancia: menú, lista de compras y trucos
Cocinar unas cuantas bases una vez a la semana puede salvarte el posparto. Te comparto un menú tipo, una lista de compras corta y trucos para días sin energía ni ayuda.
Qué comer con diabetes gestacional: alimentos aliados, menú y cómo perderle el miedo al azúcar
El diagnóstico de diabetes gestacional no significa vivir con miedo a cada comida. Te explico qué alimentos son tus aliados, cómo combinarlos y un menú de un día de ejemplo.
Menú semanal para embarazo de alto riesgo: ejemplos prácticos y errores a evitar
Un menú sencillo, flexible y que puedas repetir es uno de los mejores apoyos en un embarazo de alto riesgo. Aquí tienes ejemplos, lista de compras y soluciones para días difíciles.
Hidratación en el embarazo: por qué es clave y más en un embarazo de alto riesgo
El agua es la base silenciosa de tu embarazo. Te explico cuánta tomar, por qué importa todavía más en un embarazo de alto riesgo y cómo hidratarte si tienes náuseas.
RCIU en el embarazo: nutrientes clave para apoyar el crecimiento de tu bebé
Si a tu bebé le diagnosticaron restricción del crecimiento intrauterino (RCIU), la nutrición no sustituye el control médico, pero sí suma. Te explico qué priorizar y cómo organizarte.
Endometriosis y alimentación: estrategias antiinflamatorias para sentirte mejor
La alimentación no sustituye tu tratamiento, pero puede ayudarte a sentirte mejor con endometriosis. Te explico qué sumar, qué moderar sin prohibiciones y un menú de ejemplo.
Hambre real vs. hambre emocional: 3 pasos para aprender a diferenciarlas
Si terminas de cenar y aún buscas algo dulce, no es falta de fuerza de voluntad. Te explico cómo se siente cada tipo de hambre y 3 pasos para diferenciarlas sin culpa.
Mitos de la alimentación en la lactancia: lo que sí y lo que no debes creer
Frijoles, chile, café, atole… En la lactancia todos opinan sobre lo que comes. Te explico qué dice la evidencia de los mitos más comunes para que comas tranquila y sin culpa.